조용한 ADHD 증상과 치료

주의력 결핍 우세형 ADHD : 겉으로는 차분하지만, 속으로는 분주한 마음

조용한 ADHD는 겉으로 드러나는 과잉행동이나 충동성이 없어 주변에서 알아차리기 어렵습니다. 하지만 내면에서는 끊임없이 주의가 산만하고 집중하기 어려워 어려움을 겪습니다. 마치 고요한 호수 아래에서 물고기들이 쉴 새 없이 움직이는 것처럼, 겉으로는 차분해 보이지만 속으로는 분주한 마음을 가지고 있습니다.

1. 조용한 ADHD, 어떤 증상들이 나타날까요?

조용한 ADHD는 주의력 결핍 우세형 ADHD라고도 불리며, 다음과 같은 주요 증상들이 나타납니다.

• 주의력 결핍:
  • 세부 사항에 주의를 기울이지 못하고 잦은 실수를 합니다.
  • 과제나 활동에 집중하는 데 어려움을 겪습니다.
  • 다른 사람의 말을 경청하지 않는 것처럼 보입니다.
  • 지시를 따르지 못하고 일을 끝마치지 못하는 경우가 많습니다.
  • 과제나 활동을 체계적으로 조직하는 데 어려움을 겪습니다.
  • 정신적인 노력이 필요한 과제를 싫어하거나 피합니다.
  • 물건을 자주 잃어버립니다.
  • 쉽게 산만해집니다.
  • 일상적인 활동을 자주 잊어버립니다.

• 과잉행동/충동성 (경미하거나 없을 수 있음):
  • 손발을 가만히 두지 못하고 꼼지락거립니다.
  • 자리에 앉아 있어야 하는 상황에서 자리를 뜹니다.
  • 지나치게 수다스럽게 말합니다.
  • 질문이 끝나기 전에 성급하게 대답합니다.
  • 차례를 기다리는 데 어려움을 겪습니다.
  • 다른 사람의 활동을 방해하거나 간섭합니다.

조용한 ADHD는 과잉행동이나 충동성이 겉으로 드러나지 않기 때문에, 주변에서는 그저 "조용하고 얌전한 아이", "게으르고 멍한 사람"으로 오해받기 쉽습니다. 하지만 이러한 증상들은 학업, 직장 생활, 대인 관계 등 다양한 영역에서 어려움을 초래할 수 있습니다.

2. 조용한 ADHD, 왜 나타날까요?

ADHD의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 뇌 기능 및 구조의 차이, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

• 유전적 요인: ADHD는 가족력이 있는 경우가 많습니다. 부모나 형제자매가 ADHD를 가지고 있다면, ADHD가 발생할 확률이 높아집니다.
• 뇌 기능 및 구조의 차이: ADHD 환자의 뇌는 특정 영역(전두엽, 기저핵 등)의 기능과 구조가 일반인과 다른 것으로 나타났습니다. 이러한 차이는 주의력, 실행 기능, 충동 조절 등에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 환경적 요인: 임신 중 흡연, 음주, 약물 노출, 조산, 저체중 출생, 아동 학대, 방임 등이 ADHD 발생 위험을 높일 수 있습니다.

3. 조용한 ADHD, 어떻게 진단할까요?

조용한 ADHD는 겉으로 드러나는 증상이 뚜렷하지 않아 진단이 어려울 수 있습니다. 따라서 전문가의 정확한 진단이 중요합니다. ADHD 진단은 다음과 같은 과정을 통해 이루어집니다.

• 병력 청취: 환자의 증상, 발달 과정, 가족력, 과거 병력 등에 대한 자세한 정보를 수집합니다.
• 행동 평가: 환자의 행동을 관찰하고, 부모, 교사, 배우자 등 주변 사람들의 보고를 통해 환자의 행동 패턴을 파악합니다.
• 심리 검사: 주의력, 실행 기능, 기억력, 학습 능력 등을 평가하는 다양한 심리 검사를 실시합니다.
• 신경인지 검사: 뇌 기능 및 구조를 평가하는 신경인지 검사를 실시할 수 있습니다.
• 감별 진단: ADHD와 유사한 증상을 보이는 다른 질환(우울증, 불안 장애, 학습 장애, 자폐 스펙트럼 장애 등)을 배제하기 위한 감별 진단이 필요합니다.

4. 조용한 ADHD, 어떻게 치료할까요?

조용한 ADHD 치료는 약물 치료, 행동 치료, 인지 행동 치료, 상담 치료 등 다양한 방법을 병행하여 개인에게 맞는 최적의 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

• 약물 치료: ADHD 치료에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 중추신경 자극제(메틸페니데이트, 암페타민 등)와 비중추신경 자극제(아토목세틴, 클로니딘 등)가 사용됩니다. 약물은 주의력, 집중력, 충동 조절 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 행동 치료: 긍정적인 행동을 강화하고 부정적인 행동을 줄이는 데 초점을 맞춘 치료 방법입니다. 보상, 칭찬, 규칙 설정, 타임아웃 등의 기법을 사용합니다.
• 인지 행동 치료: 부정적인 사고 패턴을 바꾸고 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움을 주는 치료 방법입니다.
• 상담 치료: ADHD로 인한 어려움을 극복하고 자존감을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 개인 상담, 가족 상담, 집단 상담 등 다양한 형태의 상담 치료가 있습니다.
• 생활 습관 개선: 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동은 ADHD 증상 관리에 도움이 됩니다.
• 환경 조정: 조용하고 정돈된 환경을 조성하고, 시각적인 자극을 줄이는 등 ADHD 환자에게 적합한 환경을 제공하는 것이 중요합니다.

5. 조용한 ADHD, 함께 극복해 나가요!

조용한 ADHD는 겉으로 드러나지 않아 오해받기 쉽지만, 적절한 치료와 지원을 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 자신에게 맞는 치료 방법을 찾고, 꾸준히 노력하면 학업, 직장 생활, 대인 관계 등 삶의 다양한 영역에서 긍정적인 변화를 만들어갈 수 있습니다.

 

기억하세요! 당신은 혼자가 아닙니다. 전문가의 도움을 받고, 가족, 친구, 동료의 지지를 받으며 함께 어려움을 극복해 나가세요. 조용한 ADHD를 가진 당신은 특별하고 소중한 존재입니다.